今年六月份，即将高考的孩子在宣泄室击打假人       在充气人脸上贴一张“恶老板”照片，戴上拳击手套，狠狠砸下去，看着老板被打倒在地，心情是不是很爽？一个星期以来积压的负面情绪是不是都被释放出来了？如果还没有尽兴，那就再多打几拳吧。     面对每天快节奏的生活，不少人将自己的各种签名改成了“请叫我鸭梨山大！”昨天是世界精神卫生日，专家提醒如果感觉压力过大，不妨找个方式发泄出来。因为一项最新的研究数据显示：目前，每5个病人中就有一个是精神科病人。     每个人都会遇到精神卫生问题     10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是“承担共同责任，促进身心健康”。当天，安徽精神卫生中心开展义诊宣传活动，号召人们重视和维护自身的精神健康。     合肥市四院副院长李晓驷告诉记者，精神卫生又称心理卫生，它的优劣状况直接影响社会的和谐发展。目前我国精神疾病发病率为14%，患有各类精神障碍的人达1亿，其中重性精神疾病患者达1600万。精神疾病在我国疾病总负担上排名首位，约占疾病总负担的1/5，有人推算，到2020年将上升到1/4。     “精神疾病不一定人人会有，但精神卫生需求人人都有，每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题。”李晓驷说，精神卫生问题的存在（或精神活动出现异常）是一种非常普遍的现象，许多人都会存在精神卫生问题，但自己可能意识不到。     提高人们对精神疾病的认识，消除对患者的偏见，及时治疗各种精神疾病是每个人都应该关注和重视的。

  “鸭梨山大”需要有效宣泄

    当然，如果你觉得心理压力大，需要倾诉和宣泄时，医生提醒：这个可以有，而且好处多多。

    在合肥八中的心理辅导中心里，有一间宣泄室很出名。在这间宣泄室里，有很多物品是可以随意蹂躏和摔打的，目的只有一个，为师生释放压力。

    “可以戴上手套，去砸宣泄墙，也可以拿着棒子去打宣泄充气人，还可以用力扔抱枕。”八中心理辅导中心的老师说，中心成立以来，每天至少有2到3人会来做心理咨询或者释放压力。

    尤其是在考试前后，来咨询的学生非常多。针对每个人的不同情况，心理咨询老师会引导他们用不同的方式疏导情绪，宣泄室是其中一种。

    合肥芝麻开门心理咨询中心主任张量告诉记者，由于人们认知的改变，各种心理治疗办法得以开展，除了宣泄室，还有哪些奇特方法呢？

    据心理咨询师介绍有催眠治疗、音乐疗法、电影疗法和沙盘疗法。采用何种方法，因人而异。

    李晓驷介绍，催眠疗法、音乐电影疗法等对于轻型心理问题患者，有一定的效果，沙盘疗法几乎在所有的精神机构都会用到。在医院他们也会采取工作和娱乐疗法来辅助治疗。例如打乒乓球、羽毛球、篮球，腰鼓、舞蹈、早操、唱歌、十字绣等。

    “但如果是重性精神疾病人群，最好去专业医院接受心理和药物治疗。” 李晓驷介绍，一般心理治疗是个漫长的过程，需要患者有耐心和积极配合，不过很多精神疾病经过系统治疗，完全可以缓解的。

    “护士长，那个人是干什么的？”。10日，记者和合肥市四院护士长站在走廊里聊天，一个年轻的小伙子朝护士长这边喊话。记者留意到，为了吸引注意力，小伙子会时不时地跳一点街舞。“街舞跳得不错。”记者夸赞，小伙子笑着说，“年轻人就是要有活力。”

    护士长说，小伙子以前有严重的精神问题，一度崩溃，现在经过系统治疗，已经恢复得差不多了。“至少基本生活能自理了。”

      催眠疗法 不适用于心脏病人群

    “一个20岁左右的男孩有自虐倾向，我们采用的就是催眠疗法。”张量说，催眠疗法就是在接受咨询者完全放松的情况下，让其进入一个场景，这个场景是他不想面对的，然后看他的反应，根据反应给他积极的心理暗示。这种疗法不太适合高血压和心脏病人群。

     通过催眠治疗发现，这个男孩小时候一犯错误就用头撞墙，家人就非常害怕，不敢再责骂他。为此他便形成用自虐来逃避责任的习惯。

     在治疗中告诉他这种行为是不对的，给他积极的暗示，后来他的自虐症也慢慢得到了缓解。

     合肥市四院心理专家钟慧表示，国内已有睡眠仪器来监测人是否在做梦，她和同事们就经常用解梦的方法辅助病人治疗。

     现任合肥市第四人民医院副院长李晓驷先生的博客“梦的解析”点击率非常高，在博客中帮人解梦成了他的习惯。有兴趣的读者可以试试看。

     音乐与电影疗法 应用简便 老少皆宜

    与这种方法相比，音乐疗法算得上是一种应用简便，老少皆宜的方法。音乐治疗有一个最大的好处，它不像药物治疗，它对被治疗者，既不会造成身体的污染，也不会造成环境的污染。

      如果觉得缺乏学习动力，就看看《洛奇》和《阿拉伯的劳伦斯》；觉得自卑失落，就看看《阿甘正传》、《少林足球》；有交流障碍，就看看《对她说》、《堕落的天使》、《雨人》……

     电影疗法和音乐疗法有相似之处。安徽省心理咨询学会副会长江俊称，音乐和电影疗法在平时的治疗中应用很普遍，主要的目的就是放松心情，释放压力。

      沙盘疗法 玩玩沙子就看穿你的心

    “利用沙盘塑造出各种形象和场景，让接受咨询者在玩乐中审视自身的心理状况。”合肥新健康职业培训学校常务副秘书长王娟介绍，沙盘疗法也是心理咨询师治疗心理问题的方法之一。

      这种沙盘设施，每套除了沙盘和沙架外，还包括上千个试件，锅碗瓢盆、动物花草、各式建筑、人物场景等无所不有。你可以像孩童玩沙子一样，用这些玩具塑造出各种形象和场景。

    “沙盘疗法”的原理，是使游戏者的心理活动投射在沙具上，以物化的方式再现心理问题和内心世界。

       王娟说，“沙盘疗法”可以避免传统心理咨询中遇到的咨询者不愿意说出自己的真实想法的阻抗现象，从而帮助治疗。